Czołem, Timery do VWC naprawdę fajna rzecz i pomysłowa! Skarpetki to już w ogóle szczyt pomysłowości jutro przetesuje ale wygląda to wygodnie! Zaczynam mieć tak jak ty im wiecej człowek czyta i ogląda tym wiecej wszystkiego chciałby robić, przeskakiwać na nowe super protokoły itd, ale nic trezba robić swoje, POZDRWIAM!
[...] robiłem nim tylko swingi i snatche. Mój plan dopiero układam. Na kettla wygląda tak: 2 tyg blok EXPLODE swing, viking push press, snatch, clean and jerk. Natomiast na sztangę i hantle jeszcze układam. Nie mam ani ławki ani stojaków, tylko kawałek podłogi. 2 tyg blok GRIND clean and push press, martwy ciąg. Jak byś miał jakieś sugestie to dawaj.
Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28
[...] wiecej niz kiedys - tylko doskonale wiem dlaczego. Infekcja bakteryjna lub wirusowa ima sie mnie zawsze po ciezkich zawodach - praktycznie po maratonie czy IM mam chorobe jak w banku. Jest to wynik drastycznie obnizonej odpornosci przez conajmniej 72 godziny po ogromnym wysilku. U ciebie wyglada to na patologie ukladu immunologicznego, dobrze [...]
[...] wiecej niz kiedys - tylko doskonale wiem dlaczego. Infekcja bakteryjna lub wirusowa ima sie mnie zawsze po ciezkich zawodach - praktycznie po maratonie czy IM mam chorobe jak w banku. Jest to wynik drastycznie obnizonej odpornosci przez conajmniej 72 godziny po ogromnym wysilku. U ciebie wyglada to na patologie ukladu immunologicznego, dobrze [...]
ajazy bardzo dobrze to opisał, ja bym jeszcze na Twoim miejscu pomyślał jaki chcesz faktycznie trening, FBW czy split, pozmieniał ćwiczenia, bo teraz to tak średnio wygląda albo ja nie ogarniam tego jako całości bo szczerze mówiąc pobieżnie przeglądałem zrób jakiś plan tygodniowy z założeniami to się zobaczy i przede wszystkim jak robisz jakieś [...]
Dobra, jak bym chciał zostać przy obecnym planie i zmienił zakresy powtórzeń na coś takiego : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc [...]
Ależ Martucca, to nie o to chodzi, że ja się czepiam i chcę was przekonać, że można jeść otręby bo sama ich nie lubię i w sumie to się cieszę, że nie są jakieś super zdrowe i muszę je jeść:D po prostu mnie temat zainteresował, bo przecież jak sama wiesz "wszyscy" te otręby polecają więc chciałam trochę uzupełnić wiedzę:) Tym bardziej, że [...]
[...] mi się iż to ty ją dziwnie interpretujesz, a właściwie kościół za ciebie. Najlepiej powiedzieć że nie chodzi o ty by wyzbyć się mamony tylko żeby nie stawiać jej sobie jako bożka, bo to łatwiejsze od wyzbycia się bogactw. Kościół interpretuje Biblie jak mu wygodnie, bo przecież wierni nie zdetronizują Papież bo nikt nie ma nad nim kontroli [...]
podejrzewam, że jak by rzucić temat aby zrobić tego typu grafy na jakiejś siłce to by się wielu zdolnych artystów zgłosiło, ma to sens bo wygląda dużo lepiej niż małe plakaty z gazet na ścianach które po latach wyglądają jak wyglądają (wiem, wiem mają swój klimat-ale po pewnym czasie zaczynają psuć wystrój :( ) . może jak ktoś ma jakieś grafy na [...]
[...] mija dobrze, bez zadnych nie przyjemnych doznań, ale trening nie moge ocenic na bdb, ale było całkiem nie źle, ponieważ troche się przeciągnął, trwal nie całe 2h. Nie było jakies super pompy tylko tak zwyczajnie, Hyper Pompa dałem dzisiaj poltorej miarki i tak średnio pobudził. Chyba bardziej Mi odpowiadają barki z tricepsem i kapturami. [...]
poppe i Poiuy20 gdzie skretyniali *****e napisałem że ogólnie doping w sporcie jest ok? Samo to że "strongmeni" są, mi nie przeszkadza, tylko śmieszy mnie to jak się to wrzuca do worka "sportu". A o nieoficjalnych dopingach sie nie wypowaiadam bo to chyba logiczne że skoro krytykuje ogólnie doping to także nieoficjalnie. Ale wy [...]
Panowie i panie spokonie... nie popadajmy zbytnio w euforię... Dopóki nie podpiszą kontraktów można przyjąć ten news na zimno... A nawet jak podpiszą to jak pisał kopt może Władziowi strzelą plecy i po ptokach. Dla Władimira zapowiada się niezwykle intensywny rok... z tego co czytałem to palnuje w kwietniu walczyc z Chisorą, w lipcu z Hayem no i [...]
[...] patrzę właśnie, że tak to trochę wygląda, mimo, że cisnę w pięty - ok zwrócę na to uwagę :) Popykałam wczoraj w squasha, zrobiłam trening a'la zWOW. Plan na dziś crossfit - jak nie wyjdzie, to drugi dzień treningu na siłowni. Zastanawiam się czy od razu nie zwiększyć intensywności tego treningu - w sumie to tak malo poczułam jak ostatnio [...]
witam wszystkich jak teraz wyglada sprawa z tym propem Alpha pharma czy jest raczej "pewny" z uwagi na swoja cene ? i jak odczucia ? bo musze zmienic propa obecnie nie daje rady na propie z galaxy mam nadzieje ze alpha wjedzie i bedzie lepiej.
jak bilem genamed rok temu to tez pierw dostalem pomaranczowy mentanawy pozniej juz byl zoltawy klarowny, nie wiem jak obecnie wyglada ale obydwa dzialaly bardzo dobrze, ten obecny dose co mam tez taki bardziej mentnawy jest niz wczesniejszy
[...] 6 x 12 5b. Uginanie nóg w leżeniu 6 x 12 5c. Przywodzieciele 6 x 12 5d. Ośle wspięcia 6 x 20 6. 10 minut HIIT skakanka http://youtu.be/iq_fqILA90Q Woda o dziwo wchodzi jak woda %-): do tej pory : - 12 litrów wody - 1-2 litrów kawy i coli 0 jeszcze ze 3 litry pójdą Tak wygląda moja dieta i posiłki - omlet - placki z piersi głodu nie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na [...]
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
